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Cambie de lado y realice tres repeticiones. Estando de pie, separe las piernas 15 cm, contraiga el abdomen, incline su espalda hacia al frente y estire los brazos. Cuente hasta diez y repita tres veces. Realice tres rotaciones. Estire su brazo derecho hacia el frente de manera que la palma de la mano quede hacia arriba. Con la mano izquierda empuje hacia abajo los dedos de la mano derecha. Descanse y cambie de lado. Comience la prueba gratis Cancele en cualquier momento.

Programa Pausas Activas. Cargado por Hic Elportalito. Fecha en que fue cargado May 13, Compartir este documento Compartir o incrustar documentos Opciones para compartir Compartir en Facebook, abre una nueva ventana Facebook. Denunciar este documento. Descargar ahora. Carrusel anterior Carrusel siguiente. Re-Enamorate Mindfulness para la Vida Cotidiana. Evidencia 7. Cartilla de Pausas Activas y Habitos Saludables.

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Repetir tres rotaciones a cada lado 9 OJOS Cubra sus ojos con sus manos sin hacer presin y teniendo abiertos sus ojos girelos en todas las direcciones. Hacerlo durante 10 segundos. Sentado con la espalda recta, contraiga los msculos del abdomen durante diez segundos, suelte los msculos. Repetir tres veces en cada lado. Despus hacia delante. Dejar caer los hombros, y repetir tres veces en cada lado. Sentado en su silla, con los pies apoyados en el piso, levante los brazos de modo que queden alineados con la espalda, estrese como si quisiera tocar el techo, sostenga por diez segundos.

Sostener por diez segundos. Repetir tres veces con cada pierna. Tenga en cuenta piense primero en su bienestar. Comience la prueba gratis Cancele en cualquier momento. Cargado por jjfrancoa. Compartir este documento Compartir o incrustar documentos Opciones para compartir Compartir en Facebook, abre una nueva ventana Facebook.

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Licencia: Gratis para uso doméstico
Autor del sorteo : NEVA
Idioma: español

Requisitos del sistema

  • Sistemas operativos compatibles: Windows 7, 8, 8.1, 10
  • Bitness: all

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