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Este ejercicio se debe hacer por un lapso de 15 segundos para que surja efecto. Rolling back: Te debes sentar sobre la colcha abrazando las piernas. Pesas: Una persona puede recurrir a botellas de agua, o pesas rusas para hacerlo. La persona se debe sentar en un banco, con los pies apoyados en el suelo. De sierra: Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer la cintura. La persona debe sentarse con las piernas abiertas y con los brazos y la espalda estiradas. Se puede hacer entre 4 y 5 veces cada lado.

Toalla antideslizante: Se trata de una colcha que puede funcionar tanto para el yoga como el pilates. Cinta de goma: En estos momentos los pilates han ganado mayor dificultad con este tipo de cinta. Vivimos en una sociedad sedentaria. Levantarse, comer, ir a trabajar, salir de fiesta… son actividades frecuentes y cotidianas en la vida de las personas de nuestra sociedad. Sin embargo existen alternativas que se pueden realizar sin gran gasto de dinero ni de tiempo. Un ejemplo de ello es el Pilates.

Se recomienda realizarlo en una zona tranquila no olvidemos que es una actividad que pretende relajar tanto cuerpo como mente y ventilada. Este ejercicio es de gran simplicidad. Se realiza de manera continua durante tres minutos.

Ejercicio de fortalecimiento de la cintura. El individuo se sienta con las piernas abiertas y los brazos y espalda estirados. Si se tiene suficiente resistencia se puede realizar con las piernas estiradas. Esta actividad, si bien sencilla, puede requerir un cierto esfuerzo. Finalmente se bajan las piernas hasta permanecer totalmente estirado. Este ejercicio resulta de gran sencillez.


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